「肩甲骨がガチガチに固まっている感じがする」

「背中が硬くて、肩甲骨が動かない気がする」

「肩を回しても、なかなかスッキリしない」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方から、

「肩甲骨周りが硬い」

「背中が凝っている」

という相談を受けることがあります。

肩甲骨は腕や肩の動きと関係が深い部分ですが、肩甲骨だけを見ればよいとは限りません。

今回は、久留米市津福で肩甲骨の動きや肩こりが気になる方に向けて、肩甲骨が動きにくく感じる理由と、身体の使い方について理学療法士の視点から解説します。

肩甲骨が「動かない」と感じるのはなぜ？

肩甲骨は、背中に固定されている骨ではありません。

腕を上げたり、肩を回したりするときには、肩甲骨も一緒に動きます。

しかし、

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・前かがみの姿勢
・身体を動かす機会が少ない
・同じ姿勢を長時間続ける

といった生活が続くと、肩や背中を動かす機会そのものが少なくなります。

その結果、

「肩甲骨が動いていない気がする」

「背中がガチガチ」

と感じることがあります。

ただし、肩甲骨が動きにくい原因は一つではありません。

肩甲骨だけが原因とは限りません

「肩甲骨が硬いから、肩甲骨をほぐそう」

と考える方は多いと思います。

もちろん、肩甲骨周辺を動かすことは大切です。

しかし、肩甲骨は単独で動いているわけではありません。

肩や腕を動かすときには、

・肩関節
・肩甲骨
・背中
・胸郭
・首
・肋骨周辺

など、さまざまな部位が連動しています。

そのため、

「肩甲骨が硬い＝肩甲骨だけをほぐせばいい」

とは限りません。

例えば、背中や胸郭の動きが少なくなっていることで、肩や肩甲骨に負担を感じている場合もあります。

「肩甲骨はがし」をすればいい？

最近では、

「肩甲骨はがし」

という言葉を見かけることも増えました。

肩甲骨周辺を刺激したり動かしたりすることで、スッキリした感覚を得る方もいるでしょう。

ただ、ここでも大切なのは、

「なぜ肩甲骨周辺がつらくなっているのか」

という視点です。

一時的に肩甲骨周辺をほぐしても、仕事中にずっと同じ姿勢を続けていれば、また負担を感じる可能性があります。

だからこそ、施術だけでなく、普段の身体の使い方を見ることが重要になります。

肩甲骨と「巻き肩」も関係します

肩甲骨周辺の悩みがある方の中には、

「肩が前に出ている」

「巻き肩が気になる」

という方もいます。

パソコンやスマートフォンを使う時間が長いと、腕を前に置いている時間が増えます。

その状態が続けば、肩や背中に負担を感じることがあります。

ただし、これも単純に

「肩が前に出ている＝悪い姿勢」

と決めつける必要はありません。

大切なのは、必要な場面で身体を動かせるかどうかです。

普段の姿勢だけではなく、

「腕を上げるとどう動くか」

「背中を動かすとどうなるか」

「肩甲骨はどのように動いているか」

などを確認することが大切です。

こんな方は肩甲骨周辺の動きを確認してみましょう

次の項目に当てはまる方はいませんか？

☑ 肩甲骨周辺がガチガチに感じる
☑ 背中が凝っている感じがする
☑ 肩を回すとゴリゴリする
☑ 腕を上げると肩がつらい
☑ デスクワークの時間が長い
☑ スマートフォンを長時間使う
☑ 巻き肩が気になる
☑ 肩こりを繰り返している
☑ ストレッチをしてもすぐ元に戻る
☑ 肩甲骨を動かしたいけれど、どう動かせばいいかわからない

複数当てはまる場合は、肩甲骨だけではなく、身体全体の動きを一度確認してみるのもおすすめです。

久留米市津福の「久留米 整体 キラリ」では身体の動きを確認します

久留米市津福にある久留米 整体 キラリでは、肩甲骨周辺だけを揉むのではなく、身体全体の動きを確認しながら施術を行います。

代表の北島は、

理学療法士歴10年・現役整形外科勤務・治療実績 延べ1万人以上。

これまで医療・介護の現場で、さまざまな身体の動きや姿勢を見てきました。

その経験を活かし、

「肩甲骨がどのように動いているのか」

「腕を動かしたときにどこへ負担がかかっているのか」

「背中や胸郭は動いているのか」

などを確認します。

そして、その方の身体の状態に合わせて施術を行います。

強く揉んだり、無理にボキボキ鳴らしたりすることを目的とした施術ではありません。

大切なのは「肩甲骨を動かすこと」だけではありません

肩甲骨を動かすストレッチや運動を取り入れることは、一つの方法です。

しかし、

「肩甲骨を毎日動かせばいい」

という単純な話でもありません。

例えば、

仕事中に同じ姿勢を長時間続けているのであれば、途中で身体を動かす。

スマートフォンを見る時間が長いのであれば、使い方や姿勢を見直す。

肩を動かすだけではなく、背中や胸郭も動かす。

このように、普段の生活そのものを見直すことも大切です。

キラリでは、施術だけでなく、その方の生活に合わせた身体の使い方についても一緒に考えます。

ゴッドクリーナー・カッピング導入店です

久留米 整体 キラリでは、

ゴッドクリーナー導入店・カッピング導入店

として、整体以外のコンディショニングメニューもご用意しています。

整体と組み合わせて利用される方もいらっしゃいます。

その日の身体の状態やお悩みに合わせてご案内していますので、気になる方はお気軽にご相談ください。

肩の痛みやしびれがある場合は医療機関へ

肩甲骨周辺の違和感や肩こりのように感じていても、すべてが筋肉の硬さによるものとは限りません。

強い痛みがある場合や、腕・手のしびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合は、まず医療機関での確認をおすすめします。

特に急激に症状が出た場合や、症状が悪化している場合は、無理にストレッチや施術を行わないようにしてください。

久留米市津福で肩甲骨の動きが気になる方へ

肩甲骨がガチガチに感じる。

背中が硬くて動かしにくい。

肩を回しても、すぐにまたつらくなる。

そんなときは、肩甲骨だけを見るのではなく、身体全体がどのように動いているのかを確認してみることが大切です。

久留米市津福の久留米 整体 キラリでは、

「どこがつらいのか」

だけではなく、

「なぜそこに負担がかかっているのか」

という視点を大切にしています。

肩甲骨周辺の硬さや肩こりを繰り返していて、身体の使い方から見直したい方は、一度ご相談ください。

理学療法士としての経験を活かし、あなたの身体の状態に合わせたコンディショニングをご提案します。