授乳、寝かしつけ、合間のスマホ。気づいたら一日中、頭が前に出た姿勢をしていませんか？それが続くと、じわじわ巻き肩が進んでいきます。

巻き肩になると肩こりだけでなく、呼吸が浅くなる、疲れやすくなる、気分まで落ち込みやすくなる…という影響が体全体に出てきます。

【ワンポイントレッスン】 椅子に座ったまま、両肩をぐっと後ろに引いて5秒キープ→ストン、と力を抜く。これを1日5回。肩甲骨を動かす習慣をつけるだけで、巻き肩の進行をゆるやかに抑えられます。

スマホをやめるのは難しくても、体のケアは今日から始められます。一緒に改善していきましょう。

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