「仕事中、座っていると腰が痛くなる」

「朝はそれほど気にならないのに、夕方になると腰が重い」

「長時間座ったあと、立ち上がると腰が痛い」

このようなお悩みはありませんか？

特にデスクワークなどで長時間座っている方は、腰に負担がかかっていると感じることが多いと思います。

しかし、座ると腰が痛くなるからといって、必ずしも「座り方が悪い」「腰が悪い」とは限りません。

実は、腰だけではなく、股関節や背中、骨盤周辺などの動きが関係している場合もあります。

今回は、久留米市津福で「座ると腰が痛い」とお悩みの方に向けて、長時間座ることで腰に負担を感じやすくなる理由について、理学療法士の視点から解説します。

なぜ座っていると腰が痛くなるの？

座っている姿勢は、一見すると身体を休めているように感じます。

しかし、長時間同じ姿勢を続けると、身体の一部に負担が偏ることがあります。

例えば、

・長時間パソコン作業をしている
・前かがみの姿勢で仕事をしている
・ノートパソコンを低い位置で使っている
・脚を組む癖がある
・同じ姿勢で何時間も座っている
・座ったあとに立ち上がると腰が痛い

このような習慣がある方は、腰周辺に負担を感じることがあります。

ただし、ここで重要なのは、

「姿勢が悪い＝腰痛になる」と単純に考えないことです。

人によって身体の動かし方や筋肉の使い方は異なります。

同じ椅子に同じ時間座っていても、腰が痛くなる人と、ほとんど気にならない人がいるのはそのためです。

「正しい座り方」に変えるだけでは解決しないことも

腰痛対策として、

「背筋を伸ばしましょう」

「骨盤を立てて座りましょう」

「正しい姿勢を意識しましょう」

というアドバイスを聞いたことがある方も多いと思います。

もちろん、姿勢を見直すことは大切です。

しかし、ずっと正しい姿勢を意識し続けることは現実的ではありません。

仕事をしながら常に姿勢を意識していると、かえって身体が疲れてしまうこともあります。

そこで大切なのが、

「どの姿勢が正しいか」だけではなく、「身体をどう動かしているか」を見ることです。

例えば、椅子から立ち上がるとき。

股関節が十分に動かず、腰を大きく動かして立ち上がっていると、腰に負担を感じやすくなる場合があります。

反対に、股関節や背中が適切に動いていることで、腰への負担が分散されることもあります。

腰痛は「腰だけ」を見ればいいとは限りません

身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。

腰を動かすときにも、

・股関節
・骨盤周辺
・背中
・肩甲骨周辺
・足首

など、さまざまな部位が関係します。

そのため、「腰が痛いから腰だけを揉む」という方法だけでは、日常生活で同じ負担が繰り返される可能性があります。

大切なのは、

「なぜ腰に負担が集中しているのか？」

を身体全体の動きから考えることです。

こんな方は一度、身体の使い方を見直してみましょう

次の項目に当てはまる方はいませんか？

☑ デスクワークで一日中座っている
☑ 座っていると腰が重くなる
☑ 長時間座ったあと、立ち上がると腰が痛い
☑ パソコン作業で前かがみになりやすい
☑ 気がつくと脚を組んでいる
☑ 腰を揉んでもすぐに気になる
☑ 仕事の後になると腰の疲れを感じる
☑ 「姿勢を良くしよう」と意識しているけれど続かない

複数当てはまる場合は、単純に「姿勢を正す」だけではなく、普段の身体の使い方を一度確認してみるのも一つです。

久留米市津福の「久留米 整体 キラリ」では身体の動きを確認します

久留米市津福にある久留米 整体 キラリでは、腰だけを見るのではなく、身体全体の動きや日常生活での身体の使い方を確認しながら施術を行っています。

代表の北島は、

理学療法士歴10年・現役整形外科勤務・治療実績 延べ1万人以上。

これまで医療・介護の現場で、さまざまな年代の方の身体の動きを見てきました。

その経験を活かし、

「どこが痛いのか」

だけではなく、

「どんな動作で痛みが出るのか」

「普段どのように身体を使っているのか」

「どの部分の動きが関係している可能性があるのか」

といった視点から身体の状態を確認します。

強く揉んだり、無理にボキボキ鳴らしたりすることを目的とした施術ではありません。

その方の身体の状態に合わせて、無理のない方法でコンディショニングを行います。

施術だけでなく「普段の身体の使い方」も大切です

整体を受けて一時的に身体が楽になっても、毎日の生活で同じ負担が繰り返されれば、また身体がつらく感じることがあります。

だからこそ、キラリでは施術だけで終わらず、

「仕事中にどう座るか」

「立ち上がるときにどう身体を使うか」

「日常生活でどんな動作が多いのか」

など、その方の生活に合わせた身体の使い方も一緒に考えます。

目指すのは、ただその場で身体をほぐすことだけではありません。

「自分の身体をどう使えばいいのか」を知ってもらうこと。

それも、理学療法士として大切にしている部分です。

ゴッドクリーナー・カッピング導入店です

久留米 整体 キラリでは、整体だけでなく、

・ゴッドクリーナー
・カッピング

も導入しています。

身体のコンディショニングを目的として、整体と組み合わせて利用される方もいらっしゃいます。

※施術内容や適応については、当日の身体の状態を確認したうえでご案内します。

腰の痛みが強い場合は医療機関へ

「座ると腰が痛い」という症状の中には、単なる身体の疲れだけではなく、医療機関での確認が必要なケースもあります。

特に、

・強い痛みが急に出た
・転倒や事故などの後から痛みがある
・脚のしびれや力が入りにくい
・発熱を伴っている
・排尿・排便に異常がある
・時間とともに症状が強くなっている

といった場合は、整体を選択する前に医療機関へご相談ください。

久留米市津福で「座ると腰が痛い」とお悩みなら

腰痛は「腰が悪いから腰が痛い」と単純に決めつけることはできません。

長時間座る生活の中で、どのように身体を使っているのか。

股関節や背中など、腰以外の動きはどうなっているのか。

仕事中の姿勢だけでなく、立ち上がる・歩く・物を持つなどの日常動作にどんな特徴があるのか。

こうした部分を一つずつ確認していくことが、身体の状態を考えるうえで重要です。

久留米市津福で「座ると腰が痛い」「デスクワークで腰がつらい」とお悩みの方は、久留米 整体 キラリへご相談ください。

理学療法士としての経験を活かし、あなたの身体の使い方から一緒に考えていきます。

「腰だけを揉んでも、またつらくなる」

そんな方こそ、一度身体全体の動きを見直してみませんか？