「椅子から立ち上がるとき、股関節が痛い」
「歩き始めの一歩目がつらい」
「長時間座ったあと、歩き出すと股関節に違和感がある」

このようなお悩みはありませんか？

股関節は、立つ・歩く・座るといった日常生活のさまざまな動作を支える重要な関節です。

そのため、股関節に痛みがあると、買い物や家事、仕事、外出など、普段は何気なく行っている動作まで負担に感じることがあります。

特に40代・50代になると、仕事や家事などで忙しく、自分の身体の変化を後回しにしてしまう方もいらっしゃいます。

しかし、股関節の痛みは、年齢や筋力だけで説明できるものではありません。

股関節そのものの状態に加え、周囲の筋肉や関節の動き、身体の使い方など、さまざまな要因が関係している場合があります。

今回は、久留米市津福の整体キラリが、歩き始めや立ち上がるときに股関節が痛む原因と、日常生活で気をつけたいポイントについて解説します。

1．歩き始めや立ち上がるときに股関節が痛むのはなぜ？

股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ関節です。

歩くときには体重を支え、脚を前後に動かし、身体のバランスを保つ役割を担っています。

また、椅子から立ち上がるときには、股関節を曲げた状態から伸ばしながら、身体を持ち上げる必要があります。

こうした動作で痛みが出る場合、次のような原因が考えられます。

① 股関節周辺の筋肉や組織に負担がかかっている

股関節の周囲には、お尻や太ももなど、身体を支えたり脚を動かしたりする筋肉があります。

長時間同じ姿勢で過ごしたあとや、普段より活動量が増えたときなどに、股関節周辺の筋肉や組織に負担がかかり、痛みが生じることがあります。

ただし、筋肉の硬さだけが原因とは限りません。痛みの場所や出現する動作、症状の経過などを確認することが大切です。

② 股関節の動きが制限されている

股関節は、曲げる・伸ばす・脚を開く・内外にひねるなど、さまざまな方向に動く関節です。

これらの動きが制限されると、立ち上がりや歩行などで動きにくさを感じる場合があります。

ただし、動きにくさがあるからといって、それだけで痛みの原因を判断することはできません。関節の状態や他の症状も含めて確認する必要があります。

③ 股関節以外の動きも関係している

歩く動作では、股関節だけでなく、骨盤・膝・足首なども連動して動いています。

例えば、股関節の動きに制限がある場合、身体の使い方によっては他の部位の動きで補うことがあります。

反対に、膝や足首の動き、身体のバランスなどが、歩行時の股関節への負担に関係する場合もあります。

そのため、股関節の痛みを考える際には、痛みのある場所だけでなく、実際にどのように立ち、歩いているのかを確認することが大切です。

④ 股関節の疾患が関係している

股関節の痛みには、変形性股関節症などの疾患が関係している場合もあります。

特に、歩き始めに痛む、股関節を曲げにくい、靴下を履く動作が難しくなった、足の爪を切りにくくなったといった変化がある場合は、関節の状態を確認する必要があります。

症状だけで疾患を判断することはできません。痛みが続く場合は、整形外科で相談しましょう。

2．長時間座ったあとに股関節が痛む場合は？

デスクワークや車の運転などで長時間座ったあと、立ち上がると股関節に違和感や痛みが出る方もいます。

座っている間は股関節が曲がった状態が続きます。

そのため、立ち上がるときには、股関節を伸ばしながら身体を支える動作が必要になります。

ただし、長時間座っていることだけが原因とは限りません。

股関節の関節内の状態や周囲の組織、筋力、活動量など、さまざまな要因が関係する可能性があります。

大切なのは、痛みが出る場面を具体的に把握することです。

例えば、次のような点を確認してみましょう。

• 座っている時間が長いほど痛みが出やすいか
• 立ち上がった直後だけ痛むのか、歩いている間も痛むのか
• 股関節の前側、お尻、脚の付け根など、どこに痛みがあるのか
• 歩き始めてから痛みが軽くなるのか、反対に強くなるのか
• 最近、歩く距離や運動量が変わっていないか

こうした情報は、原因を考えるうえで重要な手がかりになります。

3．股関節が痛いときに気をつけたい日常生活のポイント

股関節に痛みがあるときは、無理に動かすのではなく、痛みの状態に合わせて日常生活を調整することが大切です。

① 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークなどで長時間座る場合は、無理のない範囲で姿勢を変えたり、適度に立ち上がったりすることを意識しましょう。

ただし、立ち上がることで痛みが強くなる場合は、無理に繰り返さず、身体の状態に合わせて対応してください。

② 痛みを我慢して歩き続けない

健康のために歩くことは大切ですが、股関節に強い痛みがある状態で、無理に歩き続けることはおすすめできません。

痛みが強くなる場合は活動量を調整し、必要に応じて医療機関で相談しましょう。

③ 無理なストレッチを避ける

股関節が硬いと感じると、無理に脚を開いたり、強く伸ばしたりしたくなるかもしれません。

しかし、痛みの原因によっては、無理なストレッチが症状を悪化させる可能性があります。

痛みを伴う動きは避け、原因が分からない場合や痛みが続く場合は、専門家に相談してから運動方法を検討しましょう。

④ 痛みが続く場合は整形外科へ

股関節の痛みが長引く場合や、徐々に強くなっている場合は、整形外科で原因を確認することが大切です。

急に強い痛みが出た、転倒後に痛みがある、脚に体重をかけられない、発熱を伴うといった場合は、早急に医療機関を受診してください。

4．整体キラリが大切にしている「身体の使い方」への視点

久留米市津福にある整体キラリでは、痛みのある部分だけでなく、身体全体の動きや日常生活での負担にも目を向けています。

私は理学療法士として10年の経験があり、現在も整形外科に勤務しています。これまでの治療・リハビリテーションの経験は延べ1万人以上です。

臨床では、同じ「股関節が痛い」というお悩みでも、痛みが出る動作や生活背景、身体の状態は一人ひとり異なります。

そのため、痛みの場所だけで判断するのではなく、状態に応じて次のような視点を大切にしています。

• 立ち上がりや歩行など、痛みが出る動作の確認
• 股関節や骨盤、膝、足首の動き
• 身体を支える筋力やバランス
• 仕事や家事など、日常生活での身体の使い方

こうした視点から身体の状態を整理し、一人ひとりに合ったケアの方向性を考えていきます。

もちろん、整体ですべての股関節痛の原因を判断できるわけではありません。疾患が疑われる場合や医療機関での診察が必要な場合は、受診を優先していただきます。

当店では、強く揉んだり、無理に関節を鳴らしたりする施術ではなく、お身体の状態に合わせたケアを大切にしています。

また、整体に加えて、ゴッドクリーナーやカッピングも導入しています。これらは整体とは別のメニューであり、股関節の疾患を診断・治療するものではありません。ご希望やお身体の状態に応じてご案内しています。

5．股関節の痛みを我慢せず、身体の状態を確認してみませんか？

歩き始めや立ち上がるときの股関節の痛みは、日常生活のさまざまな場面に影響することがあります。

「少し痛いだけだから」と我慢しているうちに、外出や運動を控えるようになる方もいらっしゃいます。

しかし、股関節の痛みにはさまざまな原因があり、年齢や身体の硬さだけで一律に説明できるものではありません。

大切なのは、痛みが出る動作や症状の経過を確認し、必要に応じて医療機関で原因を調べたうえで、身体の状態に合った対応を考えることです。

「歩き始めの一歩がつらい」
「椅子から立ち上がると股関節が痛む」
「股関節の違和感が気になり、外出がおっくうになっている」

このようなお悩みがある方は、まずはご自身の身体の状態を確認することから始めてみてください。

久留米市津福で整体をお探しの方、股関節の痛みや身体の動かし方についてお悩みの方は、整体キラリへご相談ください。

身体の使い方から整える整体。

理学療法士としての知識と経験を生かし、日常生活を少しでも快適に過ごせるよう、お身体に合わせたケアを考えていきます。

整体キラリ

所在地：福岡県久留米市津福

理学療法士歴10年／現役整形外科勤務／治療・リハビリテーション経験 延べ1万人以上

ゴッドクリーナー・カッピング導入店

※股関節の痛みには、医療機関での診察が必要な場合があります。急な強い痛み、転倒後の痛み、歩行困難、発熱などがある場合は、整体より先に医療機関へご相談ください。