「お尻から太ももにかけて痛みが走る」
「長時間座っていると、お尻や脚がしびれる」
「歩いていると脚が痛くなり、休みたくなる」

このようなお悩みはありませんか？

お尻から脚にかけて痛みやしびれが出ると、仕事や家事、買い物など、日常生活にも影響が出ることがあります。

「年齢のせいだから仕方ない」
「お尻の筋肉が硬いから痛むのだろう」

そう考えて、自己流のストレッチやマッサージを続けている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、お尻から脚にかけての痛みやしびれには、筋肉だけでなく、腰の骨や椎間板、神経など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

今回は、久留米市津福の整体キラリが、坐骨神経痛と呼ばれる症状の特徴や考えられる原因、注意したい症状について解説します。

1．坐骨神経痛とは？

坐骨神経は、腰からお尻を通り、太ももやふくらはぎ、足先へとつながる神経です。

この神経の通り道に沿って痛みやしびれなどが現れる状態を、一般的に「坐骨神経痛」と呼びます。

ただし、坐骨神経痛は特定の病気の名前ではなく、症状を表す言葉です。

そのため、「坐骨神経痛だから原因はこれ」と一つに決めつけることはできません。

例えば、次のような症状がみられることがあります。

• お尻から太ももの裏にかけて痛む
• ふくらはぎや足先にしびれを感じる
• 座っているとお尻や脚の痛みが強くなる
• 歩いていると脚が痛くなり、休むと楽になる
• 腰の痛みと脚の症状が同時に現れる

症状の出方や強さは、人によって異なります。

また、似たような症状でも原因が異なる場合があるため、症状だけで自己判断しないことが大切です。

2．お尻から脚に痛みやしびれが出る原因

① 腰椎椎間板ヘルニア

背骨の間にある椎間板の一部が突出し、神経を刺激することで、腰やお尻、脚に痛みやしびれが生じることがあります。

比較的若い世代から中高年まで幅広くみられ、腰痛を伴う場合もあれば、脚の症状が目立つ場合もあります。

ただし、画像検査で椎間板の変化が見つかっても、必ずしもそれが痛みの原因とは限りません。症状や身体の状態を合わせて判断する必要があります。

② 腰部脊柱管狭窄症

加齢などに伴い、神経の通り道である脊柱管が狭くなることで、神経が圧迫される場合があります。

特徴の一つとして、歩いているとお尻や脚に痛み、しびれが出て、少し休むと再び歩きやすくなる「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」があります。

ただし、歩行時の痛みには血管など別の問題が関係していることもあります。症状が続く場合は、医療機関で原因を確認しましょう。

③ お尻周辺の筋肉や組織が関係している場合

お尻の筋肉や周辺組織の状態が、痛みやしびれに関係するケースもあります。

座っている時間が長い方や、同じ姿勢が続く方では、お尻周辺に不快感が出ることがあります。

ただし、お尻の筋肉が硬いからといって、それだけで坐骨神経痛の原因とは断定できません。

神経そのものの問題や腰の疾患などとの区別が重要です。

3．なぜ、座る・歩くなどの動作で症状が変わるの？

お尻から脚にかけて症状がある場合、座る、立つ、前かがみになる、歩くといった動作によって、痛みやしびれの強さが変わることがあります。

これは、姿勢や動作によって腰や股関節周辺にかかる負担、神経の周囲の状態などが変化するためです。

例えば、次のような点を確認することが大切です。

• 長時間座っていると症状が強くなるのか
• 立ち上がるときに痛みが出るのか
• 歩き続けると脚が痛くなるのか
• 前かがみになると楽になるのか、悪化するのか
• 片脚だけに症状があるのか、両脚にあるのか

こうした情報は、症状の背景を考えるうえで重要な手がかりになります。

ただし、特定の動作で痛みが変わることだけで、原因となる疾患を判断することはできません。

大切なのは、痛む場所だけでなく、どのような動作で症状が現れるのかを確認することです。

4．坐骨神経痛のような症状があるときに気をつけたいこと

① 痛みを我慢してストレッチを続けない

お尻や太ももの裏を伸ばすストレッチを試す方もいらっしゃいます。

しかし、症状の原因によっては、無理に伸ばすことで痛みやしびれが強くなる場合があります。

ストレッチ中に脚への痛みやしびれが増す場合は中止しましょう。

② 長時間、同じ姿勢を続けない

座り続けることで症状が強くなる方は、可能な範囲で姿勢を変えたり、短時間立ち上がったりするなど、同じ姿勢が続かないように工夫してみましょう。

ただし、立ったり歩いたりすることで症状が悪化する場合は、無理に動き続けないでください。

③ 痛む場所を強く揉まない

お尻が痛むからといって、強く押したり、無理に筋肉をほぐしたりすることが適切とは限りません。

神経の問題や腰の疾患が関係している場合もあるため、痛みやしびれが続くときは、まず原因を確認することが大切です。

④ 症状が続く場合は医療機関で相談する

脚の痛みやしびれが続く場合、繰り返し症状が現れる場合、日常生活に支障が出ている場合は、整形外科などの医療機関で相談しましょう。

特に、次の症状がある場合は注意が必要です。

• 急に脚に力が入りにくくなった
• 脚の力が徐々に弱くなっている
• 股の間や陰部周辺の感覚が鈍くなった
• 尿が出にくい、尿や便を漏らしてしまうなどの変化が現れた
• 両脚に強い症状が出ている

これらの症状がある場合は、神経の重大な障害が疑われることがあります。整体の予約を待たず、救急外来などで直ちに医療機関の評価を受けてください。

5．整体キラリが大切にしている「身体の動き」への視点

久留米市津福にある整体キラリでは、痛みのある部分だけを見るのではなく、身体の動きや日常生活での負担にも目を向けています。

私は理学療法士として10年の経験があり、現在も整形外科に勤務しています。これまでの治療・リハビリテーションの経験は延べ1万人以上です。

お尻から脚にかけて痛みやしびれがある場合も、症状の出方や日常生活の状況は一人ひとり異なります。

そのため、身体の状態を確認する際には、次のような点を大切にしています。

• 立つ、座る、歩くといった動作の特徴
• 腰や股関節を含めた身体全体の動き
• どのような姿勢や動作で症状が変化するか
• 仕事や家事など、日常生活で負担がかかる場面
• 医療機関での評価が必要と考えられる症状がないか

身体の動きを確認することは、日常生活での負担を考えるうえで役立ちます。

ただし、整体で坐骨神経痛の原因となる疾患を診断することはできません。神経症状が新たに現れた場合や、症状が悪化している場合は、医療機関での評価を優先します。

当店では、強く揉んだり、無理に関節を鳴らしたりする施術ではなく、お身体の状態に合わせたケアを大切にしています。

また、ゴッドクリーナー・カッピングも導入していますが、これらは坐骨神経痛の原因を診断したり、神経の圧迫などの疾患を治療したりするものではありません。ご希望やお身体の状態に応じてご案内しています。

6．お尻から脚の痛み・しびれを我慢していませんか？

お尻から脚にかけて痛みやしびれがあると、座ることや歩くことがつらくなり、仕事や家事、外出にも影響することがあります。

「年齢のせいだろう」
「筋肉が硬いだけだろう」

と自己判断せず、まずは症状の出方や経過を確認することが大切です。

症状が続く場合や、しびれが気になる場合は、医療機関で原因を確認しましょう。急な筋力低下や排尿・排便の異常などがある場合は、直ちに医療機関を受診してください。

久留米市津福で整体をお探しの方、身体の動きや日常生活での負担について相談したい方は、整体キラリへご相談ください。

身体の使い方から整える整体。

理学療法士としての知識と経験を生かし、お身体の状態を踏まえながら、日常生活を快適に過ごすためのケアを考えていきます。

整体キラリ

所在地：福岡県久留米市津福

理学療法士歴10年／現役整形外科勤務／治療・リハビリテーション経験 延べ1万人以上

ゴッドクリーナー・カッピング導入店

※この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断や治療に代わるものではありません。症状に応じて医療機関へご相談ください。