「朝起きると手がしびれている」
「指先がピリピリして、細かい作業がしづらい」
「スマートフォンを使っていると、手のしびれが気になる」

このようなお悩みはありませんか？

手のしびれは、一時的なものから、神経や血管などの問題が関係しているものまで、さまざまな原因で起こります。

「寝ているときの姿勢が悪かっただけだろう」
「肩こりが原因かもしれない」

と思っていても、しびれが繰り返し現れる場合や、長く続く場合には注意が必要です。

今回は、久留米市津福の整体キラリが、手のしびれで考えられる原因や日常生活で気をつけたいこと、医療機関へ相談する目安について解説します。

1．手のしびれは、どこに原因があるの？

手の感覚や指の動きには、首から腕を通って手へとつながる神経が関係しています。

そのため、手がしびれているからといって、必ずしも手そのものに原因があるとは限りません。

例えば、次のような場所や状態が関係する可能性があります。

• 首から腕へつながる神経
• 肘の周辺を通る神経
• 手首の周辺を通る神経
• 脳や脊髄などの神経系
• 血流に関係する問題

しびれが出ている指や手の範囲、症状が始まった時期、首や腕の動きとの関係などは、原因を考えるうえで重要な情報です。

ただし、しびれの場所だけで原因を特定することはできません。症状が続く場合は、自己判断せず医療機関で相談しましょう。

2．手のしびれで考えられる主な原因

① 首の神経が関係している場合

首の骨や椎間板などの変化によって神経が刺激されると、首や肩の痛みに加えて、腕や手にしびれが出ることがあります。

例えば、首を動かすと腕の症状が変化する場合や、首から腕にかけて痛みが広がる場合などです。

一方で、首に変化があっても、それが必ずしびれの原因とは限りません。症状や診察所見などを踏まえて判断する必要があります。

手のしびれに加えて、手に力が入りにくい、物を落としやすくなった、ボタンを留めるなどの細かい動作が難しくなった場合は、早めに医療機関で相談しましょう。

② 手根管症候群

手首には、手へ向かう神経が通る「手根管」という通路があります。

この部分で正中神経が圧迫されることで起こるのが、手根管症候群です。

代表的な症状として、次のようなものがあります。

• 親指から薬指の親指側にかけてしびれる
• 夜間や朝方にしびれが強くなる
• 手を振ると一時的に楽になることがある
• 親指を使った細かい動作がしづらくなる

ただし、症状には個人差があり、これらの特徴だけで手根管症候群と断定することはできません。

しびれが繰り返し起こる場合や、親指の動かしにくさがある場合は、整形外科などの医療機関で相談しましょう。

③ 肘の周辺で神経が圧迫されている場合

肘の内側には、手の小指側の感覚などに関係する尺骨神経が通っています。

この神経が圧迫されたり、刺激されたりすると、主に小指や薬指の小指側にしびれが出ることがあります。

肘を長時間曲げていると症状が出やすい場合や、肘の内側に違和感がある場合は、肘周辺の神経が関係している可能性も考えられます。

ただし、同じようなしびれでも別の原因が考えられるため、症状が続く場合は医療機関で評価を受けることが大切です。

④ 脳や脊髄などの問題

手のしびれには、脳や脊髄など、中枢神経系の病気が関係する場合もあります。

特に、突然しびれが出た場合や、手足の力が入りにくい、言葉が出にくい、顔の片側が動かしにくいなどの症状を伴う場合は、注意が必要です。

このような症状は、脳卒中などの緊急性の高い病気のサインである可能性があります。

突然のしびれや脱力、顔のゆがみ、言葉の異常がある場合は、整体ではなく直ちに119番へ連絡してください。 症状が一時的に改善しても、受診を先延ばしにしないことが重要です。

3．手がしびれるときに確認したいポイント

手のしびれがある場合は、症状の特徴を整理しておくと、医療機関で相談するときにも役立ちます。

① どの指がしびれるのか

親指側なのか、小指側なのか、手のひら全体なのかによって、考えられる原因が異なる場合があります。

しびれている範囲を、無理のない範囲で確認しておきましょう。

② いつ、どのようなときにしびれるのか

例えば、次のような場面です。

• 朝起きたとき
• 長時間スマートフォンを使っているとき
• 肘を曲げた姿勢が続いたとき
• 首を動かしたとき
• 仕事や家事をしているとき

症状が出るタイミングや姿勢を記録しておくと、診察時に説明しやすくなります。

③ 力の入りにくさがないか

しびれだけでなく、握力が落ちたように感じる、物を落とす、指が動かしにくいといった変化がないかも重要です。

特に、筋力低下が新たに現れた場合や、徐々に悪化している場合は、早めに医療機関で評価を受けましょう。

4．手のしびれがあるときに気をつけたいこと

① しびれを我慢して放置しない

一時的にしびれが出て、姿勢を変えるとすぐに消えることもあります。

しかし、しびれが繰り返し現れる場合や、長く続く場合は、神経などの問題が関係している可能性があります。

特に、感覚の変化や筋力低下が続く場合は、自己判断で様子を見続けないようにしましょう。

② 首や腕を強く揉んだり、無理に伸ばしたりしない

しびれがあると、首や肩、腕を強く揉んだり、ストレッチで伸ばしたりしたくなるかもしれません。

しかし、原因によっては症状を悪化させる可能性があります。

動かすことでしびれが強くなる場合は中止し、無理に症状を和らげようとしないことが大切です。

③ 同じ姿勢が長時間続かないようにする

デスクワークやスマートフォンの使用などで、同じ姿勢が長く続いている場合は、無理のない範囲で姿勢を変えることを意識してみましょう。

ただし、姿勢を変えても症状が続く場合や、しびれが悪化している場合は、姿勢だけが原因だと決めつけないでください。

④ 症状に応じて医療機関へ相談する

手のしびれが続く場合、繰り返し起こる場合、日常生活に支障が出ている場合は、整形外科などの医療機関で相談しましょう。

突然のしびれや脱力、顔のゆがみ、言葉の異常がある場合は119番へ連絡してください。

また、歩きにくさや手先の細かい動作の悪化などが進んでいる場合も、早めの評価が必要です。

5．整体キラリが大切にしている「身体全体を見る視点」

久留米市津福にある整体キラリでは、痛みや違和感のある部分だけでなく、身体の動きや日常生活での負担にも目を向けています。

私は理学療法士として10年の経験があり、現在も整形外科に勤務しています。これまでの治療・リハビリテーションの経験は延べ1万人以上です。

手のしびれについても、どの部分に症状があるのか、どのような動作で変化するのか、日常生活にどのような影響が出ているのかを整理することが大切だと考えています。

ただし、手のしびれは神経や血管、脳・脊髄などの問題が関係する場合もあり、整体だけで原因を判断することはできません。

しびれが新たに現れた場合や、症状が続く場合は医療機関での評価を優先します。必要な診察を受けたうえで、身体の動きや日常生活での負担について相談したい方には、状態に応じたケアを検討します。

当店では、強く揉んだり、無理に関節を鳴らしたりする施術ではなく、お身体の状態に合わせたケアを大切にしています。

また、ゴッドクリーナー・カッピングも導入していますが、これらは手のしびれの原因を診断したり、神経の圧迫などの疾患を治療したりするものではありません。ご希望やお身体の状態に応じてご案内しています。

6．手のしびれを感じたら、原因を確認することから始めましょう

手のしびれは、首や腕、手首周辺の神経など、さまざまな原因によって起こる可能性があります。

「寝方が悪かっただけ」
「肩こりのせいだろう」

と決めつけず、どこが、いつ、どのようにしびれるのかを確認することが大切です。

しびれが続く場合や繰り返し起こる場合は、医療機関で原因を確認しましょう。突然のしびれや脱力、顔のゆがみ、言葉の異常がある場合は、直ちに119番へ連絡してください。

久留米市津福で整体をお探しの方、身体の動きや日常生活での負担について相談したい方は、整体キラリへご相談ください。

身体の使い方から整える整体。

理学療法士としての知識と経験を生かし、お身体の状態を踏まえながら、日常生活を快適に過ごすためのケアを考えていきます。

整体キラリ

所在地：福岡県久留米市津福

理学療法士歴10年／現役整形外科勤務／治療・リハビリテーション経験 延べ1万人以上

ゴッドクリーナー・カッピング導入店

※この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断や治療に代わるものではありません。症状に応じて医療機関へご相談ください。