「首がいつも重い」

「首の付け根がガチガチに感じる」

「首を揉んでも、そのときは楽だけどまたすぐにつらくなる」

このようなお悩みはありませんか？

特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、首こりを感じることがあると思います。

首がつらいと、

「首が凝っているから、首を揉めばいい」

と考えてしまいがちです。

もちろん首周辺をほぐすことが楽につながる場合もあります。

しかし、首こりを繰り返しているのであれば、首だけではなく、身体全体の使い方を確認することも大切です。

今回は、久留米市津福で首こりにお悩みの方に向けて、首に負担が集中しやすくなる理由について、理学療法士の視点から解説します。

なぜ首がこりやすくなるのでしょうか？

首は、頭を支えている重要な部分です。

頭の位置が変われば、それを支える首周辺にも負担がかかります。

例えば、

・長時間パソコンを見ている
・スマートフォンを下向きで見る
・前かがみの姿勢が多い
・同じ姿勢を長時間続ける
・肩をすくめて作業する
・身体を動かす機会が少ない

こうした生活習慣が続くと、首や肩周辺に負担を感じることがあります。

特に仕事中に、

「気づいたら頭が前に出ている」

という方は少なくありません。

ただし、ここで注意したいのが、

「頭が前に出ている＝それだけが首こりの原因」ではない

ということです。

首こりは「首だけ」の問題とは限りません

首は、首だけで身体を支えているわけではありません。

頭を動かしたり、腕を使ったりするときには、

・背中
・肩甲骨
・胸郭
・肩関節
・骨盤

など、身体のさまざまな部分が関係しています。

例えばデスクワークでは、腕を前に出してパソコンを操作します。

そのとき、背中や肩甲骨などの動きが少なくなっていると、首や肩周辺に負担を感じることがあります。

つまり、

「首が凝っているから首が悪い」

とは限りません。

首に負担が集中している理由を、身体全体から考えることが大切です。

「首を揉んでもまたこる」のはなぜ？

首を揉んでも一時的には楽になるけれど、仕事をするとまたこる。

このような経験はありませんか？

これは、首を揉むことが意味がないということではありません。

ただし、普段の生活で首に負担がかかる状態が続いていれば、またつらさを感じることがあります。

例えば、

「パソコンを使うとき、頭が前に出る」

「肩がすくんだ状態で作業している」

「長時間同じ姿勢を続けている」

「休憩中もスマートフォンを見ている」

などです。

そのため、首こりを繰り返している方は、

「どうやって首をほぐすか」だけではなく、「なぜ首に負担がかかっているのか」

を考えてみることをおすすめします。

「正しい姿勢」をずっと続ける必要はありません

首こり対策として、

「背筋を伸ばしましょう」

「顎を引きましょう」

「姿勢を良くしましょう」

と言われることがあります。

もちろん姿勢を見直すことは大切です。

しかし、仕事中ずっと同じ姿勢を完璧に維持する必要はありません。

むしろ重要なのは、

同じ姿勢を長時間続けないこと。

そして、

身体を適度に動かすこと。

さらに、自分の身体がどのような動き方をしているのかを知ることです。

「正しい姿勢を作る」だけではなく、「いろいろな姿勢や動きに対応できる身体」を考えることも大切です。

こんな方は首への負担を見直してみましょう

次の項目に当てはまる方はいませんか？

☑ デスクワークの時間が長い
☑ パソコンを見ると首が前に出る
☑ スマートフォンを長時間使う
☑ 首の付け根が重い
☑ 肩こりと首こりがセットになっている
☑ 首を揉んでもすぐにまたこる
☑ 肩甲骨周辺もガチガチに感じる
☑ 頭痛も一緒に気になる
☑ 姿勢を良くしようとしても長続きしない
☑ 首を動かすと違和感がある

複数当てはまる場合は、首だけではなく、背中や肩甲骨、胸郭などの動きも一度確認してみるとよいでしょう。

久留米市津福の「久留米 整体 キラリ」では身体全体の動きを確認します

久留米市津福にある久留米 整体 キラリでは、首こりに対して首だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認しながら施術を行います。

代表の北島は、

理学療法士歴10年・現役整形外科勤務・治療実績 延べ1万人以上。

これまで医療・介護の現場で、さまざまな年代の方の身体の動きや姿勢を見てきました。

その経験を活かして、

「首はどのように動いているのか」

「肩や肩甲骨はどう動いているのか」

「背中や胸郭は動いているのか」

「普段どのような姿勢で仕事をしているのか」

などを確認します。

そして、その方の身体の状態に合わせて施術を行います。

強く揉むことや、無理に首をひねったりボキボキ鳴らしたりすることを目的とした施術ではありません。

首こりを繰り返さないためには「身体の使い方」も大切

整体を受けて首が楽になっても、翌日仕事をするとまた首がつらくなる。

そんな場合は、日常生活の中で同じ負担が繰り返されている可能性があります。

例えば、

・パソコンの画面を見る位置
・椅子に座っている時間
・スマートフォンを見る姿勢
・仕事中の腕の位置
・休憩中に身体を動かしているか

こうした小さな習慣も、毎日積み重なると身体への負担につながります。

キラリでは、施術だけで終わらず、

「普段の生活で身体をどう使うか」

という部分も一緒に考えます。

目指すのは、ただ首を揉んで終わることではありません。

自分の身体の状態を知り、身体の使い方を見直すこと。

これも理学療法士として大切にしている考え方です。

ゴッドクリーナー・カッピング導入店です

久留米 整体 キラリでは、

ゴッドクリーナー導入店・カッピング導入店

として、整体以外のコンディショニングメニューもご用意しています。

整体と組み合わせて利用される方もいらっしゃいます。

施術内容については、その日の身体の状態やお悩みを確認したうえでご案内しています。

首の痛みやしびれがある場合は医療機関へ

首のこりだと思っていても、すべてが筋肉の緊張によるものとは限りません。

特に、

・強い痛みがある
・腕や手にしびれがある
・手に力が入りにくい
・症状が急に出た
・転倒や事故の後から痛みがある
・時間とともに症状が悪化している

といった場合は、無理に施術やストレッチを行わず、まず医療機関へご相談ください。

また、頭痛を伴う場合も、突然の激しい頭痛や、発熱・意識の変化・手足の麻痺などがある場合は、整体ではなく速やかな医療機関での確認が必要です。

久留米市津福で首こりにお悩みの方へ

首が重い。

肩と首がいつも凝っている。

首を揉んでも、すぐにつらくなる。

そんなときは、首だけを見るのではなく、身体全体がどのように動いているのかを確認してみることが大切です。

久留米市津福の久留米 整体 キラリでは、

「どこがつらいのか」

だけではなく、

「なぜそこに負担がかかっているのか」

という視点を大切にしています。

首こりを繰り返していて、身体の使い方から見直したい方は、一度ご相談ください。

理学療法士としての経験を活かし、あなたの身体の状態に合わせたコンディショニングをご提案します。