「仕事中、座っていると腰が痛くなる」

「朝はそれほど気にならないのに、夕方になると腰が重い」

「長時間座ったあと、立ち上がると腰が痛い」

このようなお悩みはありませんか？

特にデスクワークなどで長時間座っている方は、腰に負担がかかっていると感じることが多いと思います。

しかし、座ると腰が痛くなるからといって、必ずしも「座り方が悪い」「腰が悪い」とは限りません。

実は、腰だけではなく、股関節や背中、骨盤周辺などの動きが関係している場合もあります。

今回は、久留米市津福で「座ると腰が痛い」とお悩みの方に向けて、長時間座ることで腰に負担を感じやすくなる理由について、理学療法士の視点から解説します。

なぜ座っていると腰が痛くなるの？

座っている姿勢は、一見すると身体を休めているように感じます。

しかし、長時間同じ姿勢を続けると、身体の一部に負担が偏ることがあります。

例えば、

・長時間パソコン作業をしている
・前かがみの姿勢で仕事をしている
・ノートパソコンを低い位置で使っている
・脚を組む癖がある
・同じ姿勢で何時間も座っている
・座ったあとに立ち上がると腰が痛い

このような習慣がある方は、腰周辺に負担を感じることがあります。

ただし、ここで重要なのは、

「姿勢が悪い＝腰痛になる」と単純に考えないことです。

人によって身体の動かし方や筋肉の使い方は異なります。

同じ椅子に同じ時間座っていても、腰が痛くなる人と、ほとんど気にならない人がいるのはそのためです。

「正しい座り方」に変えるだけでは解決しないことも

腰痛対策として、

「背筋を伸ばしましょう」

「骨盤を立てて座りましょう」

「正しい姿勢を意識しましょう」

というアドバイスを聞いたことがある方も多いと思います。

もちろん、姿勢を見直すことは大切です。

しかし、ずっと正しい姿勢を意識し続けることは現実的ではありません。

仕事をしながら常に姿勢を意識していると、かえって身体が疲れてしまうこともあります。

そこで大切なのが、

「どの姿勢が正しいか」だけではなく、「身体をどう動かしているか」を見ることです。

例えば、椅子から立ち上がるとき。

股関節が十分に動かず、腰を大きく動かして立ち上がっていると、腰に負担を感じやすくなる場合があります。

反対に、股関節や背中が適切に動いていることで、腰への負担が分散されることもあります。

腰痛は「腰だけ」を見ればいいとは限りません

身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。

腰を動かすときにも、

・股関節
・骨盤周辺
・背中
・肩甲骨周辺
・足首

など、さまざまな部位が関係します。

そのため、「腰が痛いから腰だけを揉む」という方法だけでは、日常生活で同じ負担が繰り返される可能性があります。

大切なのは、

「なぜ腰に負担が集中しているのか？」

を身体全体の動きから考えることです。

こんな方は一度、身体の使い方を見直してみましょう

次の項目に当てはまる方はいませんか？

☑ デスクワークで一日中座っている
☑ 座っていると腰が重くなる
☑ 長時間座ったあと、立ち上がると腰が痛い
☑ パソコン作業で前かがみになりやすい
☑ 気がつくと脚を組んでいる
☑ 腰を揉んでもすぐに気になる
☑ 仕事の後になると腰の疲れを感じる
☑ 「姿勢を良くしよう」と意識しているけれど続かない

複数当てはまる場合は、単純に「姿勢を正す」だけではなく、普段の身体の使い方を一度確認してみるのも一つです。

久留米市津福の「久留米 整体 キラリ」では身体の動きを確認します

久留米市津福にある久留米 整体 キラリでは、腰だけを見るのではなく、身体全体の動きや日常生活での身体の使い方を確認しながら施術を行っています。

代表の北島は、

理学療法士歴10年・現役整形外科勤務・治療実績 延べ1万人以上。

これまで医療・介護の現場で、さまざまな年代の方の身体の動きを見てきました。

その経験を活かし、

「どこが痛いのか」

だけではなく、

「どんな動作で痛みが出るのか」

「普段どのように身体を使っているのか」

「どの部分の動きが関係している可能性があるのか」

といった視点から身体の状態を確認します。

強く揉んだり、無理にボキボキ鳴らしたりすることを目的とした施術ではありません。

その方の身体の状態に合わせて、無理のない方法でコンディショニングを行います。

施術だけでなく「普段の身体の使い方」も大切です

整体を受けて一時的に身体が楽になっても、毎日の生活で同じ負担が繰り返されれば、また身体がつらく感じることがあります。

だからこそ、キラリでは施術だけで終わらず、

「仕事中にどう座るか」

「立ち上がるときにどう身体を使うか」

「日常生活でどんな動作が多いのか」

など、その方の生活に合わせた身体の使い方も一緒に考えます。

目指すのは、ただその場で身体をほぐすことだけではありません。

「自分の身体をどう使えばいいのか」を知ってもらうこと。

それも、理学療法士として大切にしている部分です。

ゴッドクリーナー・カッピング導入店です

久留米 整体 キラリでは、整体だけでなく、

・ゴッドクリーナー
・カッピング

も導入しています。

身体のコンディショニングを目的として、整体と組み合わせて利用される方もいらっしゃいます。

※施術内容や適応については、当日の身体の状態を確認したうえでご案内します。

腰の痛みが強い場合は医療機関へ

「座ると腰が痛い」という症状の中には、単なる身体の疲れだけではなく、医療機関での確認が必要なケースもあります。

特に、

・強い痛みが急に出た
・転倒や事故などの後から痛みがある
・脚のしびれや力が入りにくい
・発熱を伴っている
・排尿・排便に異常がある
・時間とともに症状が強くなっている

といった場合は、整体を選択する前に医療機関へご相談ください。

久留米市津福で「座ると腰が痛い」とお悩みなら

腰痛は「腰が悪いから腰が痛い」と単純に決めつけることはできません。

長時間座る生活の中で、どのように身体を使っているのか。

股関節や背中など、腰以外の動きはどうなっているのか。

仕事中の姿勢だけでなく、立ち上がる・歩く・物を持つなどの日常動作にどんな特徴があるのか。

こうした部分を一つずつ確認していくことが、身体の状態を考えるうえで重要です。

久留米市津福で「座ると腰が痛い」「デスクワークで腰がつらい」とお悩みの方は、久留米 整体 キラリへご相談ください。

理学療法士としての経験を活かし、あなたの身体の使い方から一緒に考えていきます。

「腰だけを揉んでも、またつらくなる」

そんな方こそ、一度身体全体の動きを見直してみませんか？

「朝起きると腰が痛い」

「ベッドから起き上がるときが一番つらい」

「朝は腰が固まっているような感じがする」

「少し動くと楽になるけれど、また長時間座ると腰が重くなる」

このようなお悩みはありませんか？

久留米市津福でも、こうした朝の腰痛に悩まれている方は少なくありません。

腰痛というと「腰が悪いから」と考えてしまいがちですが、腰の痛みにはさまざまな要因があります。

姿勢や身体の使い方、腰以外の関節の動き、仕事や生活習慣などが関係している場合もあります。

今回は、久留米市津福の【久留米 整体 キラリ】が、朝起きたときに腰が痛くなる理由と、身体の動きを確認する重要性について解説します。

なぜ朝起きると腰が痛くなるの？

朝の腰痛には、さまざまな要因が考えられます。

例えば、

• 寝ている間に同じ姿勢が続いていた
• 起床直後で身体がまだ十分に動いていない
• 普段から腰に負担のかかる姿勢をとっている
• 股関節や背中などの動きが少ない
• 長時間のデスクワークをしている
• 運動不足
• 日常生活で身体の一部に負担が偏っている

などです。

ただし、「朝に腰が痛い」というだけで原因を一つに決めることはできません。

腰痛は、人によって原因や身体の状態が異なるため、痛みの場所だけではなく、身体全体の動きや生活習慣などを確認することが大切です。

「起き上がるとき」に腰が痛いのはなぜ？

朝の腰痛で特に気になるのが、

「ベッドから起き上がる瞬間に腰が痛い」

というケースです。

寝ている状態から起き上がるときには、腰だけではなく、背中・股関節・腹部など、身体のさまざまな部分が動きます。

例えば、股関節が十分に動かない場合、起き上がる動作や立ち上がる動作の中で、腰に負担が集中することがあります。

また、日常的に身体を前にかがめる動作が多い方や、長時間座っている方では、身体の使い方に偏りが生じていることもあります。

そのため、

「腰が痛い＝腰だけを見る」

のではなく、

「起き上がる動作の中で身体がどう動いているのか」

を見ることが重要です。

朝の腰痛で「少し動くと楽になる」場合

「朝起きた直後は腰が痛いけれど、動いているうちに楽になる」

という方もいます。

この場合も、単純に「筋肉が硬いから」と決めつけることはできません。

身体を動かすことで関節や筋肉が動き始めたり、身体が活動状態に移行したりすることで、痛みの感じ方が変わることもあります。

一方で、朝の痛みが長期間続いている場合や、徐々に悪化している場合には、自己判断だけで済ませず、医療機関への相談も検討してください。

腰痛は「腰だけ」が原因とは限りません

腰痛で整体を受けると、

「腰を揉んでもらう」

というイメージがあるかもしれません。

しかし、身体はそれぞれの部位が独立して動いているわけではありません。

例えば、

足 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 背中 → 腰

というように、さまざまな部位が連動して動きます。

そのため、腰に痛みを感じていても、腰以外の動きが関係している可能性があります。

だからこそ、腰痛を考えるときには、**「どこが痛いか」だけではなく、「身体がどう動いているか」**を確認することが大切です。

久留米市津福の「久留米 整体 キラリ」は身体の動きを確認します

【久留米 整体 キラリ】の代表は、理学療法士歴10年・現役整形外科勤務です。

これまでの治療実績は延べ1万人以上。

整形外科やリハビリテーションの現場で、さまざまな身体の状態を見てきた経験を活かし、腰だけを見るのではなく、身体全体の動きにも注目しています。

例えば、

• 股関節の動き
• 骨盤周辺の動き
• 背中の動き
• 腰を曲げる・伸ばす動作
• 立ち上がり動作
• 歩き方
• 普段の姿勢

などを確認しながら、身体の状態を考えていきます。

「腰痛だから腰を揉む」だけではありません

慢性的な腰痛の場合、

「腰が痛いから腰を揉む」

だけではなく、

「なぜ腰に負担がかかっているのか？」

を考えることが重要です。

仕事での姿勢や、座り方、立ち方、歩き方、物を持つ動作など、日常生活の中には腰に負担がかかる場面がたくさんあります。

施術だけでなく、普段の身体の使い方を見直すことも、腰痛と向き合ううえで大切なポイントです。

こんな方は一度ご相談ください

久留米市津福で、次のような腰のお悩みがある方はご相談ください。

• 朝起きると腰が痛い
• ベッドから起き上がるときに腰がつらい
• 朝は腰が固まったように感じる
• 動き始めると腰が重い
• 長時間座ると腰がつらい
• デスクワークで腰に負担を感じる
• 腰痛を繰り返している
• 腰だけでなく股関節や背中も気になる
• 自分の身体の使い方を見直したい

ゴッドクリーナー・カッピングも導入しています

【久留米 整体 キラリ】では、整体に加えて、ゴッドクリーナー・カッピング導入店として、身体のコンディショニングをサポートするメニューもご用意しています。

お身体の状態や目的に合わせて、施術内容をご相談いただけます。

整体と組み合わせて受けたい方も、お気軽にご相談ください。

腰痛には「受診した方がいいケース」もあります

腰痛の多くは筋肉や関節などの問題が関係することがありますが、すべての腰痛が整体で対応できるわけではありません。

例えば、

• 強い痛みが急に出た
• 足のしびれや力が入りにくい症状がある
• 発熱を伴っている
• 転倒など強い外傷後に痛みが出た
• 排尿・排便に異常がある
• 痛みがどんどん強くなっている

などの場合には、まず医療機関での評価を受けることが重要です。

「整体に行けば大丈夫」と自己判断せず、必要に応じて整形外科などへの受診を検討しましょう。

久留米市津福で朝の腰痛にお悩みなら

朝起きたときの腰痛は、単純に「腰が硬いから」とは限りません。

普段の姿勢、仕事での身体の使い方、股関節や背中の動き、起き上がり方など、さまざまな要素が関係している可能性があります。

だからこそ、

「痛い場所だけを見る」のではなく、「身体がどう動いているのかを見る」。

これが【久留米 整体 キラリ】が大切にしている考え方です。

理学療法士歴10年・現役整形外科勤務・治療実績延べ1万人以上。

久留米市津福で朝の腰痛や起き上がるときの腰のつらさにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

久留米市津福の整体なら「久留米 整体 キラリ」

身体の使い方から整える整体。

「最近、肩が前に出ている気がする」

「写真を見ると、以前より猫背になっている」

「巻き肩が気になるし、肩こりもつらい」

このようなお悩みはありませんか？

久留米市津福で、巻き肩や猫背、肩こりなど姿勢のお悩みを抱えている方は少なくありません。

特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、身体を前に丸めた姿勢が続きやすく、肩が前方に位置した状態になっていることがあります。

巻き肩は、見た目の姿勢だけではなく、首や肩周辺の負担にも関係する場合があります。

この記事では、久留米市津福の「久留米 整体 キラリ」が、巻き肩が気になる方に知っていただきたいポイントを解説します。

巻き肩とは？

巻き肩とは、簡単にいうと肩が身体の横ではなく、前方に位置している状態を指します。

立った状態を横から見たときに、肩が耳よりも前に出ていたり、胸が閉じるような姿勢になっていたりする場合があります。

ただし、見た目だけで「巻き肩」と判断できるわけではありません。

身体の骨格や筋肉の状態、普段の姿勢、関節の動きなどによっても見え方は変わります。

そのため、

「肩が前に出ているから、絶対に巻き肩」

と単純に判断するのではなく、実際に身体がどのように動いているのかを確認することが大切です。

巻き肩になる原因は？

巻き肩につながる要因の一つとして、日常生活での姿勢や身体の使い方が挙げられます。

例えば、

• パソコン作業が長い
• スマートフォンを見る時間が長い
• 長時間座っている
• 前かがみで家事をすることが多い
• 運動不足
• 肩や腕を動かす機会が少ない
• 猫背になりやすい

などです。

特にデスクワークでは、画面を見るために頭や身体が前方に移動し、腕を身体の前で使う時間が長くなります。

こうした姿勢を毎日繰り返していると、身体の動かし方に偏りが生じることがあります。

巻き肩と肩こりは関係する？

「巻き肩だから肩こりになる」と一概には言えません。

しかし、肩が前方に位置した姿勢が長時間続くことで、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、肩こりを感じる方もいます。

例えば、

「仕事中ずっと肩が重い」

「夕方になると首から肩が張ってくる」

「肩甲骨の周辺が硬く感じる」

という場合です。

このようなケースでは、肩だけを揉むのではなく、首・肩・肩甲骨・背中・腕などの動きも含めて確認することが重要になります。

巻き肩は「見た目」が気になる方も多い

巻き肩のお悩みは、肩こりだけではありません。

鏡や写真を見たときに、

「姿勢が悪く見える」

「背中が丸く見える」

「胸が閉じて見える」

「なんとなく老けて見える気がする」

など、見た目の姿勢を気にされる方もいます。

特に40代以降になると、身体の痛みや不調だけでなく、姿勢や身体のラインをきれいに見せたいというニーズも増えてきます。

だからこそ、巻き肩について考えるときには、「肩こり」だけではなく、普段の姿勢や身体の使い方にも目を向けることが大切です。

自分でできる巻き肩チェック

簡単な確認方法の一つとして、普段どおり自然に立って、横から身体を確認してみましょう。

チェックするポイントは、

• 肩が身体より前に出ていないか
• 頭が前に出ていないか
• 背中が丸くなっていないか
• 腕が内側に入りやすくなっていないか
• 左右の肩の高さに大きな違いがないか

などです。

ただし、これだけで身体の状態を正確に判断することはできません。

「自分ではよく分からない」

「姿勢が悪いのか気になる」

という場合は、実際の身体の動きや関節の状態などを確認してもらうのも一つの方法です。

久留米市津福の「久留米 整体 キラリ」では身体の動きを確認します

【久留米 整体 キラリ】では、肩だけを見て施術するのではなく、身体全体の動きを確認することを大切にしています。

代表は、理学療法士歴10年・現役整形外科勤務。

これまでの治療実績は延べ1万人以上です。

理学療法士として培ってきた身体の動作分析の経験を活かし、

「肩が前に出ている」

という見た目だけではなく、

「なぜその姿勢になっているのか」

「身体のどこが動きにくくなっているのか」

「普段どのような身体の使い方をしているのか」

といった視点から身体を確認します。

強く揉むだけではなく、身体の使い方から考える整体

巻き肩や肩こりが気になると、肩を強く揉んだり、無理に胸を張ったりする方もいるかもしれません。

しかし、身体の状態を確認せずに「胸を張る」ことだけを意識すると、別の場所に力が入りすぎる場合もあります。

大切なのは、無理に良い姿勢を作ることだけではありません。

自分の身体がどのように動いているのかを知り、日常生活の中で無理のない身体の使い方を考えること。

これが【久留米 整体 キラリ】が大切にしている考え方です。

こんな方は一度ご相談ください

久留米市津福で、以下のようなお悩みがある方はご相談ください。

• 巻き肩が気になる
• 猫背を指摘されることがある
• 肩が前に出ている
• デスクワークで姿勢が悪くなった
• 肩こりと姿勢を一緒に見てほしい
• 肩甲骨周辺が硬く感じる
• 首や肩が重い
• 写真に写った自分の姿勢が気になる
• 強く揉まれる整体が苦手
• 自分の身体の使い方を見直したい

ゴッドクリーナー・カッピングも導入しています

【久留米 整体 キラリ】では、整体に加えて、ゴッドクリーナー・カッピング導入店として身体のコンディショニングをサポートするメニューもご用意しています。

お身体の状態や目的に合わせて、施術内容をご相談いただけます。

整体だけを受けたい方も、もちろんご利用いただけます。

久留米市津福で巻き肩・肩こり・姿勢のお悩みなら

巻き肩は、単純に「姿勢が悪いから」という一言で片付けられるものではありません。

日々の仕事や家事、スマートフォンの使用、運動習慣など、さまざまな生活習慣が身体の使い方に影響しています。

だからこそ、

「肩を揉む」だけではなく、「身体をどう使っているのか」を確認する。

久留米市津福の【久留米 整体 キラリ】では、理学療法士としての経験を活かし、お一人おひとりの身体の状態に合わせた整体を行っています。

理学療法士歴10年・現役整形外科勤務・治療実績延べ1万人以上。

巻き肩、猫背、肩こり、姿勢のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

久留米市津福の整体なら「久留米 整体 キラリ」

身体の使い方から整える整体。

肩を揉んでも繰り返す原因とは？

「40代になってから肩こりがひどくなった」
「仕事や家事が終わる頃には肩がガチガチ」
「マッサージを受けても、数日するとまた肩がこる」

久留米市津福で、このような慢性的な肩こりにお悩みではありませんか？

特に40代になると、仕事・家事・育児などで身体を使う一方、自分自身のケアに時間を取れない方も少なくありません。

肩こりが一時的なものではなく、何度も繰り返しているのであれば、肩そのものだけではなく、身体全体の動きや普段の身体の使い方を確認することが大切です。

久留米市津福の【久留米 整体 キラリ】では、肩だけを揉むのではなく、身体の動きを確認しながら、肩に負担がかかっている原因を考えて施術しています。

40代になって肩こりがひどくなるのはなぜ？

40代の肩こりには、日常生活での身体の使い方が関係している場合があります。

例えば、

• パソコンを使う時間が長い
• スマートフォンを見る時間が増えた
• 長時間同じ姿勢で仕事をしている
• 家事や育児で前かがみになる時間が多い
• 運動する時間が減った
• 猫背になっている
• 巻き肩が気になる
• 首や肩を動かす機会が少ない

などです。

特にデスクワークでは、頭が身体より前に出た姿勢が長く続くことで、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

「肩が凝っているから肩だけを揉む」という方法では、普段の姿勢や身体の使い方が変わらないため、肩こりを繰り返すことがあります。

「肩を揉んでもすぐ戻る」なら、肩以外にも注目

肩こりで整体やマッサージを受けると、その場では気持ちよく、身体が軽く感じることがあります。

それ自体は悪いことではありません。

ただ、

「翌日にはまた肩が重い」
「仕事をするとすぐ肩がこる」
「何度マッサージに行っても肩こりを繰り返す」

という場合には、肩の筋肉だけを見るのではなく、首・背中・肩甲骨・腕などの動きも確認することが重要です。

例えば、腕を上げるときに肩甲骨が十分に動いているでしょうか？

首を左右に向いたとき、背中や胸郭の動きはどうでしょうか？

普段から肩をすくめるような姿勢になっていないでしょうか？

こうした身体の動きを確認することで、肩に負担がかかっている要因を考えることができます。

久留米市津福の「久留米 整体 キラリ」が大切にしていること

【久留米 整体 キラリ】の代表は、理学療法士歴10年・現役整形外科勤務です。

これまでの治療実績は延べ1万人以上。

整形外科やリハビリテーションの現場で、さまざまな身体の状態を見てきた経験を活かし、身体の動きを確認したうえで施術を行っています。

肩こりに対しても、

「肩が硬いから肩を揉む」

だけではなく、

「なぜ肩に負担がかかっているのか？」

という視点を大切にしています。

こんな40代女性におすすめです

久留米市津福で、次のようなお悩みがある方は一度ご相談ください。

• 40代になって肩こりがひどくなった
• デスクワークで首や肩がつらい
• 朝から肩が重い
• 仕事が終わると肩がガチガチ
• 肩甲骨周辺が硬く感じる
• 猫背や巻き肩が気になる
• マッサージを受けても肩こりを繰り返す
• 肩を揉んでも一時的にしか楽にならない
• 肩こりだけでなく首もつらい
• 自分の身体の使い方を見直したい

強い刺激が苦手な方にも

整体というと、

「痛いことをされそう」
「強く揉まれそう」
「バキバキされそう」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

【久留米 整体 キラリ】では、強い刺激を加えることを目的とした施術ではなく、お身体の状態を確認しながら施術を行います。

特に女性の方や、強い刺激が苦手な方にも受けていただきやすい施術を心がけています。

整体だけでなくゴッドクリーナー・カッピングも導入

【久留米 整体 キラリ】は、整体だけでなくゴッドクリーナー・カッピング導入店です。

身体の状態や目的に合わせて、整体と組み合わせたコンディショニングもご提案しています。

整体とゴッドクリーナー、カッピングをすべて受けなければならないということではありません。

必要な施術を相談しながら選んでいただけます。

肩こりを繰り返さないために、身体の使い方を見直す

肩こりがあると、「肩が凝っているから肩をほぐそう」と考えるのが自然です。

しかし、慢性的な肩こりの場合は、

「肩に負担がかかる身体の使い方になっていないか？」

を考えることも大切です。

姿勢、仕事中の動作、スマートフォンの使い方、腕の動かし方など、日常生活の中には肩へ負担をかける場面がたくさんあります。

だからこそ、肩だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認する。

それが【久留米 整体 キラリ】の考える肩こりケアです。

久留米市津福で肩こりの整体をお探しなら

40代になってから肩こりが気になり始めた方。

何度マッサージを受けても肩こりを繰り返している方。

肩だけではなく、身体全体を見てほしい方。

久留米市津福の【久留米 整体 キラリ】へご相談ください。

理学療法士歴10年・現役整形外科勤務・治療実績延べ1万人以上。

身体の動きを確認しながら、あなたの身体に合わせた整体をご提案します。

久留米市津福の肩こり整体

久留米 整体 キラリ

「肩を揉むだけ」ではなく、
身体の使い方から整える整体。

仕事中はパソコン、家では料理・洗い物・掃除。腕を前に使う動作が一日中続く40代のママは、巻き肩になりやすい環境にいます。さらにストレスや睡眠不足が重なると、筋肉が緊張したまま回復できなくなります。

「ストレッチしてるのに改善しない」という方は、ほぐす筋肉が違うかもしれません。

【ワンポイントレッスン】 ドアの枠に片腕をつき、体を前にひねるように軽く伸ばす（小胸筋ストレッチ）。大胸筋より奥にある小胸筋が巻き肩の「隠れた原因」になっていることが多いです。左右各20秒を毎日続けてみてください。

正しい場所にアプローチするのが、改善への近道です。

久留米　整体　キラリ　喜楽巡

「産後からずっと肩が丸い気がする」という方、実は多いんです。授乳や抱っこで長期間、前傾姿勢が続いた結果、筋肉がそのまま固まってしまっているケースです。

産後は骨盤だけでなく、肩甲骨まわりも大きくゆがみやすい時期。そこを放置したまま子育てが続くと、巻き肩がどんどん定着してしまいます。

【ワンポイントレッスン】 両腕を体の横にだらっと下ろし、手のひらを前に向けてみてください。自然と肩が後ろに開くのを感じませんか？これを1日に何度か意識するだけで、肩の位置を「正しい場所に戻すクセ」がつきます。

ストレッチと並行して、整体で肩甲骨まわりをしっかり整えるとより効果的です。

久留米　整体　キラリ　喜楽巡

巻き肩って、痛みが強くないから「まあいっか」とついなってしまいますよね。でも放置すると、思った以上に体への影響が広がっていきます。

肩が前に丸まることで胸郭が狭まり、呼吸が浅くなります。すると体内に酸素が行き渡りにくくなり、だるさや疲れやすさの原因に。さらに見た目にも、実年齢より老けた印象を与えてしまうこともあります。

【ワンポイントレッスン】 仰向けに寝て、背中の真ん中あたりにタオルを丸めて置く。そのまま1〜2分リラックスするだけ。胸が自然に開き、縮んでいた胸の筋肉がゆっくりほぐれていきます。

毎日のちょっとした積み重ねが、数ヶ月後の体を変えます。

久留米　整体　キラリ　喜楽巡

「肩こりだと思っていたら、実は巻き肩が原因だった」というケースは、整体の現場でよく見かけます。巻き肩になると首の筋肉が常に引っ張られた状態になるため、首こりや頭痛を引き起こしやすくなるんです。

薬や湿布で一時的に楽になっても、姿勢の根本を変えないとまた戻ってしまいます。

【ワンポイントレッスン】 あごを軽く引いて、耳たぶが肩の真上にくるよう意識して立つ。最初は違和感があるくらいで正常です。1日数回、この「正しい頭の位置」を確認する習慣が、首への負担を大幅に減らします。

「頭痛持ちだから」とあきらめている方、一度姿勢から見直してみませんか？

久留米　整体　キラリ　喜楽巡

授乳、寝かしつけ、合間のスマホ。気づいたら一日中、頭が前に出た姿勢をしていませんか？それが続くと、じわじわ巻き肩が進んでいきます。

巻き肩になると肩こりだけでなく、呼吸が浅くなる、疲れやすくなる、気分まで落ち込みやすくなる…という影響が体全体に出てきます。

【ワンポイントレッスン】 椅子に座ったまま、両肩をぐっと後ろに引いて5秒キープ→ストン、と力を抜く。これを1日5回。肩甲骨を動かす習慣をつけるだけで、巻き肩の進行をゆるやかに抑えられます。

スマホをやめるのは難しくても、体のケアは今日から始められます。一緒に改善していきましょう。

久留米　整体　キラリ　喜楽巡